Les quadriceps, situés à l'avant de la cuisse, jouent un rôle essentiel dans nos mouvements de tous les jours. La marche, la course ou même le simple maintien de la position debout suscitent les ...

L’étirement est indispensable dans la pratique du sport. Il s’agit d’une étape cruciale, car elle améliore la mobilité des articulations, permet au corps une plus grande souplesse, autorise un ...

Étirement des adducteurs : à quoi ça sert ? Petit point anatomie. Lorsqu'on parle des adducteurs, on désigne un groupe de cinq muscles qui se trouvent à l'intérieur des cuisses : quatre d'entre eux ...

L'étirement du chat-vache À quatre pattes, alternez un dos rond (comme un chat en colère) en inspirant, et un dos creux ...

Les étirements sont souvent mis en application à la fin d'un effort physique pour mieux récupérer. Mais ces exercices musculaires peuvent aussi vous permettre de gagner en souplesse. Vous pouvez ...

S’étirer avant de pratiquer une activité sportive ne diminuerait pas les risques de blessures, explique le physiothérapeute Denis Fortier. Les exercices d’étirement réduiraient plutôt le risque de ...

Commencez votre journée en toute sérénité en prenant quelques instants pour vous étirer dès le réveil. Les étirements matinaux vous aident à doucement revenir à la réalité, tout en relâchant les ...

Étirer régulièrement ses fessiers, c'est une bonne façon de prévenir les douleurs lombaires et articulaires. Exercices ciblés. Ces muscles jouent d'abord un rôle de stabilisation de la posture : "ils ...

Vous ressentez parfois des douleurs au niveau des épaules ? Les épaules sont des zones du corps qui cristallisent de nombreuses tensions, ce qui peut réduire notre amplitude de mouvement. Au quotidien ...

Les déplacements au quotidien ainsi que la plupart des sports font appel à un groupe musculaire des jambes souvent oublié : les adducteurs. Des muscles adducteurs trop faibles et trop raides peuvent ...

Cristiano Ronaldo n’a peut-être pas la souplesse légendaire de Zlatan Ibrahimovic, mais il la travaille comme un forcené. C’est aussi, sans doute, la clé de sa régularité au plus haut niveau. Et il y ...